国庆长假如何度过“佳节恐惧症”_游艇会官方网址

国庆长假到来，毕竟有人有缘有人恨，有人甚至恨得得了恐惧症。心理学上，把这种佳节到来引起的心理压力，总称为佳节恐惧症。　　患上佳节恐惧症的人，有长短之分。病情严重者甚至睡不着、吃不下，情绪低落，莫名大哭等等。

佳节恐惧症归属于周年性病症，一般都是一年里的某一个佳节不会再次发生。病症一般来说不会在佳节到来前的二至三个星期前经常出现，以中年女性为主。　　几大原因造成人们惧怕佳节到来：　　经济压力　　每个人都期望过一个气馁的佳节，打算礼品赠送给亲戚朋友，为家里的孩子购买新衣，林林总总的花费，特一起是一笔相当可观的数目。

许多父母在佳节到来前，看著荷包大出血，不会感觉经济压力甚大。　　亲情关系　　长假，长年独自工作的儿女返乡探望老人是人之常情，可夫妻两人该去探望谁的父母也经常让人大伤脑筋;对于再婚家庭的夫妻和子女来说，节日更加不会减少不少苦恼。父母想要想到孩子，子女想要想到父母，处置一起都一挺无以。

　　形单影只　　单身、再婚、群居或离乡背井的游子们，是最惧怕喜庆佳节的一群。孤身一人，看见身边的朋友都有家人陪伴身边，最更容易引发哀伤的情绪。　　朋友恋情　　长假期间老同学、老朋友们聚会原本是很快乐的事。

但生活中的很多新的内容却不会沦为朋友恋情的阻力。自己或未婚离职失业所引发的自卑;子女没考上大学所引发的伤心;卸任离岗所引发的重生等，都会令人产生心理压力。　　警惕节日心理病来袭 ，国庆长假，身体休好心理也得矫正好　　节日心理失调症　　七天长假，对一些正处于高度紧张状态下工作的人群而言，不会有一种失落感。

特别是在是一些在外企、私企工作的白领，忽然闲下来无事可做到，反而更容易经常出现抑郁症、重生、烦躁忧虑等不良情绪反应。心理学上将其称作节日心理综合征或节日心理失调症。　　从心理学角度上看，在高度紧绷的工作状态下，人的大脑中枢不会创建起一套高度紧绷的思维和运作模式。

如果人们一下子从高度紧绷的状态中停下，原本那种适应环境紧绷节奏的心理模式之后不会忽然丧失对象物，不会使人们面临宽松环境反而深感不适应环境。面临这种心理失调症，人们应当学会自我矫正，通过旅游、听音乐、读书等休闲娱乐方式，给自己的精神和心情敲个确实的假。　　下班恐惧症　　七天长假闲惯了，下班前也不会经常出现不适应环境，这种心理反应被称作下班恐惧症。　　与节日心理失调症正好忽略，有人在假期中继续道别挤迫的工作，身心充份放开，然而假期过完了，下班后却变得烦躁不安，有心工作，甚至嗜睡、胃口不欠佳。

这是因为习惯了精彩状态，一旦转至紧绷的工作，不会展现出出不适应环境。有这种情况的人，应当从心理上拒绝接受下班这一事实，作好自我矫正，尽早转入工作状态。　　旅游精神综合征　　有些人出外旅游时，不会经常出现嗜睡、胸闷、精神紧张等症状;有些人会因长时间搭乘飞机、火车、轮船而忽然产生相当严重的精神障碍。

心理学上将之称作旅游精神综合征。　　产生这种心理障碍的主要原因是，有些人出外旅游时身心过度疲惫，对所处环境不适应环境。

因此，出游者不应留意出外时的自我维护与矫正，比如不要把旅游行程决定得过剩;留意及时睡觉，及时补足体力;不易失眠者应当在睡前喝些牛奶等;充分利用旅馆的条件多浸热水澡;长时间搭乘火车、轮船等交通工具时，不应间隔一两个小时就在车厢里或甲板上往返休息，活动筋骨、做到深呼吸。另外，出游时可随身带些冷静药。　　过分享乐心理病　　暴饮、暴食、暴玩等享乐不道德，经常促成人们坚决身体健康、欠下体力。

在节日期间大吃大喝、过量饮酒、日夜搓麻将等，不仅不会造成胃肠功能失调，还不会使人因过度疲惫而再次发生虚脱、晕倒等现象。这样，将不会使本不应喜庆的节日气氛蒙上阴影，不但影响当事人自己的身心健康，还不会影响全家人的过节心情。

因此，长假期间不应希望解决上述享乐心理，在酒桌上尽可能做交际有助于，在饮食中要特别注意荤素配上，出外游玩时留意必要睡觉。　　心理加压四法：大笑、放开、弯曲和静思　　生活中的压力可以引发人们在不道德和理解方面产生问题，如注意力集中于不一起，更容易发牢骚等。

正处于高度紧张状态的人还更容易显得幼稚，胃口很差，想要饮酒和显得懦弱等。其他因压力过于大引发的症状还有：更容易深感疲惫、磨牙、困惑、肌肉和关节酸疼等。

当压力大到一定程度时，人的免疫系统不会再次发生失调，从而让病原因素乘虚而入，引发疾病。因此，人们必须主动采取措施为自己加压。　　专家回应，当人们正处于高度紧张状态时，不妨使用以下一些方法为自己加压：　　1、忘记解决紧绷的四大要素：大笑、放开、弯曲和静思。

　　快乐一大笑可使你眼睛发光。深呼吸可使你放开。

让双肩弯曲，并让大脑正处于静思状态。　　2、只考虑到现在要做到的事情。　　杞人忧天是人们经常更容易掉进的一种心理误区。有许多人讨厌为那些显然会再次发生的事情担忧。

结果让自己为那些再次发生概率大于，且担忧也无济于事的可能性忧心忡忡。因此，要学会常常警告自己：我现在做什么程度了，将注意力只放到如何把眼前的事情作好。　　3、学会获释压力。　　人处在紧张状态时，往往更容易掉进去，被紧张状态所左右。

这时不应主动警告自己放开，将自己所深感的紧绷情绪再行收住5秒钟，然后通过深呼吸将其渐渐从体内获释过来。　　4、引导性放开。　　有空时，可以将眼睛紧上，让自己的脑海里分解一些更容易使人放开的景象，如延绵的山脉、夏日的海滩、广阔的草原或清幽的公园等，想象自己置身于这些能使人放开的环境中。

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